Não
Estabelecer limites ajuda a proteger sua integridade pessoal, manter relacionamentos saudáveis e garantir que você não seja explorado ou sobrecarregado. Aprender a impor limites de maneira respeitosa e assertiva pode ser um processo de autodescoberta e crescimento pessoal, assim, é uma habilidade que vale a pena desenvolver. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem […]
Transformando Pensamentos em Sonhos Realizados: A Importância da Reestruturação Cognitiva
“Uma vez por dia, permita-se ter a liberdade de pensar e sonhar.” – Albert Einstein Se você está tendo dificuldade em pensar ou sonhar, saiba que posso te ajudar. Uma técnica essencial que utilizo no contexto psicoterapêutico com meus clientes é a reestruturação cognitiva (RC). O objetivo da RC é alinhar os pensamentos, sentimentos e […]
É Importante que Você Esteja Ciente Dos Perigos da Dopamina de Baixa Qualidade!
A dopamina é um neurotransmissor fundamental no nosso cérebro, desempenhando um papel crucial na comunicação entre as células nervosas. Ela é frequentemente associada a sensações de prazer, motivação e recompensa. No entanto, a busca por experiências prazerosas e subjetivas que ativam a liberação de dopamina nem sempre é benéfica para nossa realização pessoal e profissional. […]
Crenças negativas que impactam na saúde mental
As crenças negativas desempenham um papel significativo na saúde mental, muitas vezes enraizadas em diversas fontes, como experiências de vida, influências sociais e culturais. Com o tempo, essas crenças podem se consolidar como padrões de pensamento automáticos, moldando nossa visão de nós mesmos e do mundo ao nosso redor. Por exemplo, indivíduos que enfrentaram críticas […]
Saúde mental e personalidade: dois conceitos distintos apesar da sua relação.
Saúde mental e personalidade são dois conceitos distintos apesar da sua relação. Neste post, vamos explorar as diferenças e as semelhanças entre eles, bem como as formas de cuidar da nossa saúde mental e desenvolver a nossa personalidade. Saúde Mental: Equilíbrio Emocional e Bem-Estar A saúde mental é o estado de equilíbrio emocional, psicológico e […]
A Importância da Resiliência Emocional na Prevenção de Pensamentos Autodestrutivos: Uma Abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A busca pela resiliência emocional, fundamentada na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), desempenha um papel vital na prevenção de pensamentos e comportamentos autodestrutivos. Neste artigo, exploraremos como a resiliência emocional pode ser fortalecida por meio da TCC, abordando um tema crucial e, ao mesmo tempo, delicado: o autoextermínio. O autoextermínio é normalmente o reflexo de […]
Relacionamento Abusivo com a Ansiedade: ansiedades e a armadilha do abuso, um olhar profundo.
Hoje quero abordar um tema que precisamos ficar atentos: o relacionamento abusivo com a ansiedade. A ansiedade, nossa companheira constante, muitas vezes entra em cena de forma disfuncional, trazendo consigo um turbilhão de emoções negativas. Quando não fazemos uma boa gestão dessas emoções, ela pode criar um ciclo prejudicial, afetando não apenas nosso bem-estar individual, […]
Como se comporta uma pessoa com depressão?
O que é depressão? Para definir a depressão, precisamos sair do senso comum acerca das características da depressão. Diante deste panorama do senso comum, ainda é tratado sem a atenção necessária, surge a necessidade de desmistificar o tema, considerando a gravidade. A literatura mostra que a associação entre suicídio e depressão. Do ponto de […]